私は、婚活中の方から「モチベーションが続かない」というご相談を受けることがあります。
婚活に限らずですが、モチベーションが落ちている状態だと、行動するのが億劫になったり、つい関係のないことにダラダラと時間を使ったりしてしまいがちですよね。
今回は、そのような方のためのアドバイスを贈ります。
そもそもモチベーションは不要です
結論から言うと、行動するときに「モチベーション」は不要です。
シンプルに「行動する」だけです。
というのも、モチベーションに頼ってしまうと、
モチベーションが落ちたときに、「モチベーションがないから」という理由で、行動をやめてしまうからです。
日常生活の中には、モチベーションが下がる要因なんてあちこちに転がっています。
そのたびに行動をやめていたら、本当に達成したいことは、いつまで経っても実現できません。
だからこそ、モチベーションを上げようと頑張るのではなく、モチベーションと「行動」は切り離して考えるほうがいいと私は思っています。
モチベーションとは関係なく、決めたことを淡々と行動に移す。やるべきことは、それだけです。
婚活でモチベーションを保つコツ
結婚相談所でも、モチベーションに満ちあふれ、入会してくださる方がたくさんいます。
もちろん、それ自体は悪いことではないのですが、
本人の最初のモチベーションが高ければ高いほど、思い通りの結果が出なかったときの落胆も大きく、あるとき突然活動をやめてしまう、というケースも多々あります。
婚活の場合は、ある程度「確率論」でもあるので、「どれだけ多くの人と会うか」というのが1つのカギになります。
だからこそ、モチベーションに左右されるよりも、行動を続け、たくさんの人と会い続けることのほうがずっと大切なのです。
「モチベーションが落ちたから」といって行動をやめてしまうのは、非常にもったいない話だなと思います。
婚活が上手くいった人は「出会えるまで行動を続けた人」なのです。
だから、とにもかくにも、婚活中の人は「行動を続ける」ということを大事にしてほしいなとは常々思っています。
感情ではなく、行動に重きを置く
私なりの物事の継続法は、感情は手放し、やると決めた「行動」だけに意識を向けることです。
例えば「毎朝○○する!」と決めたら、眠かろうが、気分が下がっていようが絶対に行動するのです。
「○○したってどうせ変わらないし・・・」みたいな心の声も無視して行動します。
それでも、どうしても気持ちが乗らない、という日はあります。
そんなときは、100%のうち、「10%でもいいからやろう!」と決めて10%のことだけやるのです。
このときのポイントは、10%でもいいから継続すること。0にしないことです。
この理由は、一旦、ゼロにしてしまうと、また行動を始めるのに大きなエネルギーが必要だからです。
たとえば、結婚相談所であれば、「月○回お見合いができるように行動しよう」と決めてしまう。
目標とした数値に届かなくても、モチベーションが落ちていても、「毎日、検索画面は開いてお相手を検索してみる」などの行動だけは続ける。
この小さな積み重ねは、長い目で見るとやがて「大きな差」になります。
ネガティブな感情が湧き上がってきたら・・・
それでも、ネガティブな感情が絶えず湧き上がってきたり、「苦しい」という思いが湧き上がってくるなら、
ただちに休んでください。
「苦しくなってしまう」というのは、間違った頑張り方をしているときです。
自分に合っていない「やり方」をしているのかもしれないし、そもそも自分がやりたくないことを無理してやっているのかもしれません。
心や体が疲れてしまっているのであれば、まずは休むべきです。
十分な休息を取り、自分自身が「楽しい」「幸せだ」と思える時間を意識的に作るようにしましょう。
「モチベーションを上げる」よりも、負担なく継続すること!
ここまで述べてきたように、私はモチベーションは不要だと思っています。
モチベーションを上げる方法を考えるくらいなら、「負担なく」続ける方法を考えてみましょう。
何が自分にとっての「負荷」になっているのか、どうすればその負荷を軽くできるか、その工夫を考えてみるのです。
自分にご褒美を用意するのも1つですし、他者の力を借りてみるという方法もあります。
結婚相談所であれば、私たちのようなアドバイザーがサポートするので、
会員様たちからは「自分ひとりで頑張り続けるよりは継続しやすい」とも言ってもらえます。
これもまさに「ひとりで頑張る」という負荷を減らす1つの手段だと思います。
皆さんにとって、「継続」のために必要なアクションはどのようなことでしょうか?
ぜひ、これを機に見つめ直してみてくださいね♪