【婚活中の方へ】自分を好きになる方法

「婚活以前に、そもそも自分のことを好きになれないんです」

婚活中の方から、時折、そのようなお悩みを聞くことがあります。

今回は「自分を好きになる方法」について、そのヒントをお伝えしたいと思います。

自分を好きになる方法①　自分との約束を守る

物事が続かない、ついついスマホを見てダラダラ過ごしてしまう、「やろうやろう」と思いつつ、行動に移せていない。

こんな状態のときって、なかなか自分を誇りに思えないものですよね。

中には、「またできなかった」とか「どうして自分はこんな風なんだろう」と、自己嫌悪になってしまう方もいるかもしれません。

自分を好きでいるために、まず意識しておくといいのは「自分との約束を守る」こと。

どんな小さなことでも構いません。自分で「やる」と決めたことは、きちんと行動し、やり遂げるのです。

「今日は掃除をする」でも「笑顔で過ごす」でも、

婚活中の方であれば「毎週、必ず１人は異性とアポを取る」「今週は婚活イベントに出かける」でもいいと思います。

そして、自分との約束を守ることができたときには自分を褒めてあげてください。

仮に守れなかったら、翌日になっても３日後でもいいので、必ず約束を果たしてください。

「自分で決めたことをやり遂げる」というのは、自信につながります。

１つ１つは小さなことであっても、「自分で決めたことを守り続ける」ことが習慣になると、自己肯定感が上がるのです。

自分を好きになる方法②「ある」ものを数え、自分を肯定する

「自分が好きでない」という人の共通点は、自分自身に対してとても厳しいこと。

できることよりも、できないこと、あるものよりも「ない」ものに目を向けがちです。

このような方に特に意識してほしいのは、すでに「ある」ものに感謝し、小さなことでも自分を認める習慣です。

マイナスのことが思い浮かんだら、「ある」部分に目を向け、プラスに変換することを意識してみてください。

マイナス思考は「物事を肯定的に捉え直す」「物事のプラスの面に目を向ける」ことを意識的に習慣にすることで、改善することができると言われています。

最初は苦しいかもしれませんし、違和感を覚えることもあるかもしれませんが、筋トレと同じく鍛えることで変えることができるものです。

「自分ができたこと」「プラスの部分」に目を向け、自分自身を肯定することを習慣にしてみてください。

自分を好きになる方法③　経験とチャレンジで「自信」をつける

経験は人を強くします。そして経験は自信につながります。

結婚相談所でも、「自分に自信がなく、自分のことを好きになれない」と言っていた会員さんが、

お見合いを通じ、たくさんの異性と会い、ステキなパートナーと出会う過程で、経験を積み、どんどん自信をつけて変わっていく姿をたくさん見てきました。

自分を好きでいるためにも、日々チャレンジすること、多くの経験を積むことは本当に大切です。

また、何かを始めるときのコツは「ハードルを低く設定すること」です。

婚活でいえば、いきなり「異性と付き合う」をゴールにするのではなく、まずは「お茶をする」「食事に出かける」をゴールにする。

「婚活パーティーでマッチングする」まで行かなくても「婚活パーティーに行く」ことをゴールにする。

それすらハードルが高いなら「とりあえずイベントに申し込んでみる」。申し込むのにも勇気がいるのなら、「よさげなイベントを探して、ブックマークをする」でもいいのです。

このように、行動を小さく分割して、１つ１つクリアしていくことを目標にするのです。

結婚相談所での活動だってそうです。

「結婚するぞ！」と身構えると、自分自身にプレッシャーをかけることになってしまいますが、

「まずは自分から申し込みをしてみよう」「お見合いが組めることを目指そう」といったように、小さなゴールを作り、行動することで、少しずつ経験と自信を積み上げていくのです。

まずは一歩を踏み出し、「今」できることから始めてみましょう。

自分を好きになる方法④　条件つきではなく、どんな自分にも「許可」を出す

「○○ができるから」とか「○○がダメだから」ではなく、「どんな自分でも素晴らしい」、「自分は自分でいい」と許可を出してあげることも大切です。

できても、できなくても、どんなにダメダメに思える自分だろうが、あなたには価値があるのです。まずは自分で自分の価値を信じてください。

そのためにやめるべきことは、①自分を責めること、②「○○すべき」という「べき」で縛ること、③完璧主義を手放すことです。

ついつい自分を責めてしまっているときや、完璧主義になってしまっていると気付いたときには、「そのままで大丈夫」と何度でも自分に言ってあげてください。

無条件で自分を肯定できるようになると、どんな自分でもありのまま「好き」でいられるはずです。

自分のことを好きになる方法

今回は以上となります。

一つ一つの「小さな行動」の積み重ねが、自分を好きになる一歩になるはずです。

どうか恐れず、今の場所から一歩踏みだしてみてください。応援しています。